乳房自我检查，是正常人检查自己乳房的一种方法，它也包括视诊和触诊两部分。乳房自我检查，是自我了解乳房健康情况的检查。是早期发现乳房疾病，特别是早期发现乳房肿瘤、乳腺癌最有效的方法。每个妇女都应掌握这个检查方法。自我检查最好的两次月经之间，这期间乳房是最松弛，最静止的时期，每月进行一次自检，若发现有问题应到医院进一步检查。

乳房自我检查首先也是视诊。检查时最好脱去上衣，全露乳房，而对镜子直立，观察乳房外形有无异常，即双侧乳房大小是否相等、是否对称，两侧乳头是否在同一平面上，皮肤有无异常。通常乳房两侧大小基本等大、对称，只有个别经产授乳妇女双侧乳房不对称，一侧大一侧小，这是因为在授乳时常只哺某一侧乳房而另一侧乳房哺得少，引起授乳多侧略大一些。有的因发育不均，也可略有差别。这种情况见于青春期少女，属正常，无需处理。同时应注意乳头是否等大，有无上抬、移位、内缩，和既往有什么不同，若发现异常应迟早去医院检查。

视诊后进行触诊，触诊时可取坐位或卧位，用左手检查右乳，右手检查左乳。检查时食指、中指、无名指和小指4指并拢，平放在乳房上进行触摸。不要用手指抓捏乳房，否则可将正常的乳腺腺全误认为肿块。触摸时用手指指腹，平压左乳腺上，从外上开始，从外缘向乳头方向平压触摸，然后从内上、内下、外下到腋窝，最后用手指挤压乳后从内上、内下、外下到腋窝，最后用手指挤压乳头，看有无异常溢液。触诊时可触到高低不平的组织块，质中等硬，有弹性感，大小可从数毫米到1厘米不等的硬块。这是正常的乳腺小叶块，通常月经前可大一些，月经后缩小，有时有触痛，不要把它当作肿瘤。小叶小块是多发的，是正常的，肿瘤是单发的一个，质硬，常不活动，若触及一单个硬块，应及早去医院检查。