最常见的原因是子宫内膜在月经即将来临之前释出大量“前列腺素“,造成子宫的收缩与疼痛。有不少人在生产过后,疼痛就豁然而解。但是有时候经痛是由于子宫内膜异位症、子宫肌瘤或骨盘腔炎症所引起,如果痛经之外再伴有性交疼痛、经期易拉肚子等症状,或痛经愈来愈严重、有不孕的问题,就要作进一步检查看是否有子宫内膜异位症。通常在有排卵的周期才会出现经痛,因此痛经也不完全是坏事,至少排卵的机能尚存在。

    丹麦曾经在1996年进行了一个小型的42人研究,他们发现每天让有经痛历史的少女吃下两公克的鱼油（含有丰富的omega-3多元不饱合脂肪酸）,经过三个月之后,这些少女的经痛情况能够获得改善,显示omega-3 脂肪酸对于痛经的现象具有减缓效果

    另一个发表于2000年五月的nutrition research的研究报告指出,一个较大型（78人）的研究分别让经痛者每天吃相当于2.5公克的鱼油,2.5公克鱼油加上7.5微克的维他命b12, 与海爆油和另一个控制组,三个月之后发现吃了鱼油与维他命b12的一组改善经痛的情况最为显着。

    因此,omega-3多元不饱和脂肪酸对于痛经的改善是有所科学根据的,而最好的摄取这些脂肪酸的方法就是天天吃鱼 ,吃各种深海的鲔鱼,鲑鱼等富含omega-3脂肪酸的鱼类,相信餐桌上有鱼,痛经情况就会大大改善。

     另外,吃鱼还能预防心脏病与增加记忆力,一鱼多功能,大家应该多多吃鱼！！

    平时,散散步，饮用些低咖啡因的茶，洗个温水澡，使用热敷垫或热水袋，做一些温和的运动，例如膝盖弯曲向上，以放松腹部肌肉；另外最好避免酒类饮料，因为可能会使经痛与头痛加剧，若真的属于严重的痛经，您可以寻求妇产科医师的协助与咨询。