痛经困扰着大多数女性，下面介绍几种有效的缓解痛经的食疗方法

    1、当归生姜羊肉汤

    组成：羊肉500克，当归60克，黄芪30克，生姜5片。

    用法：羊肉切块，与当归，黄芪，生姜共炖汤。加盐及调味品，吃肉饮汤。

    功效：益气养血。适用于气血虚弱型痛经。

    2、山楂红枣汤

    组成：山楂50克，生姜15克，红枣15枚。

   用法：上药水煎服。每日1剂，分2次服。

　功效：活血化瘀，温经止痛，行气导滞。适用于痛经。

　　3、炒山楂

   　组成：山楂30克，向日葵子15克，红糖60克。

　　用法：将山楂，向日葵子烤焦后研末，加红糖冲服。分2次服，每日早，晚各1次。于经前1-2日开始服或经来即服。每次月经周期服2剂，连用1-2个月。

　　功效：活血化瘀，收敛镇痛，补中益气。适用于气血虚弱型痛经。