在谈到便秘的预防时，曹主任指出每日排便一次是健康的标志。他说，人的肠道是24小时都在蠕动的，但并不等于每一种蠕动都能解大便，能解大便的时段一般发生在早晨起来后与饭后。此外，合理饮食很重要，长期便秘的人可进食一些富含纤维素的粗粮食物，如糙米、杂粮、山芋、新鲜玉米、燕麦片等。

    平时注意精神疏导，消除紧张情绪和焦虑忧郁。最后，还要多运动，以增强肠道的蠕动能力。