北海医院主任说，每日排便一次是健康的标志。他解释，人的肠道24小时都在蠕动，并不等于每一种蠕动都能解大便。能解大便的蠕动会在几个时段发生，一个是早晨起来以后，另外几个是饭后，这个时候比较容易排便。一般选择这几个时候，就是适应肠道的排便功能。

    此外，合理饮食也很重要。要改变不良饮食习惯（过于挑食或摄入过少），进食充足的食物，特别是富于纤维素的粗粮食物。平时注意精神疏导，消除紧张情绪和焦虑忧郁。还要多运动，增强肠道的蠕动能力。